1 raz na silowni

[...] nie mam zwisów a twarz robi sie fajna i smukla, wyglądam znacznie mlodziej. No, być może też dlatego że robię regularnie różne zabiegi np. ulthere na cala twarz, szyje raz na 0,5-1 rok, plus mezo i takie tam drobiazgi. Ja to bym chętnie jeszcze zjechała z tym fatem zdecydowanie, bo są miejsca gdzie skóra jest grubsza i ja bym docinala [...]

[...] nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i pewna jestem tylko ćwiczeń na hanltach/ze sztangą (a i to nie do końca) 1. Wyciskanie na suwnicy kolana do zewnatrz gleboko [...]

Jeszcze raz ja :) Niestety zaliczyłam mały falstart z powodów osobistych. Już wszystko poukładałam, mogę na spokojnie zająć się sobą. Przez ten czas wprowadziłam kilka zmian u siebie: - wyczyściłam michę- słodycze naprawdę nie są mi potrzebne do życia. Już mnie nawet do nich nie ciągnie - zaczęłam ćwiczyć na siłowni- na razie bez większego ładu i [...]

[...] wymodelowac zeby byly jedrne to moje menu http://imageshack.us/photo/my-images/849/menuw.jpg nie wiem ile waza bulki grahamki, ja zjadam takie 2 zamiast mozarelli - zrobilam raz paste z twarogu - dalam 100 g twarogu, lyzke majonezu dla lacznika (bylam poza domem i tym dysponowalam tylko) i szczypiorek czasem jem cala kulke mozarelli - albo na [...]

[...] to jest własnie typowe myslenie, ze suple sa cudownym srodkiem, ja juz sie nauczylem ze nie sa, dlatego staram sie trzymac diete i wychodze na tym dobrze, a po suple siegam raz na ruski rok jak mam siano,albo ktos mi cos podrzuci(teraz np za punkty od kumpla) nie odbieraj tego jako atak Oride a nota bene mialem 3 porcje XP i nawet po 2 mnie nie [...]

[...] i tego jestem pewna. Byłam bardzo zadowolona przez cały tydzień, nie miałam kłopotów z wypróżnianiem, nie chodziłam głodna, a tu taki zonk. Przyznam szczerze, że po raz pierwszy złapałam doła, że redukcja może w ogóle się nie udać. Mąż w ramach rozweselenia mnie zabrał mnie wczoraj na narty. Jeździłam cały dzień. Miska czysta, [...]

MARIAN: %-) Dzięki! Wiesz... Nie ma nic za darmo :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 23 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Po raz kolejny jestem zadowolony z treningu, bo po raz kolejny wychodzę z siłowni mokry, jak wieprz :)). Dzisiaj konkretnie spompowałem biceps. Było na tyle dobrze, że ręce się trzęsły i miałem problemy ze [...]

[...] z anawarem czy dac sobie spokoj i standardowo zrobic na koniec hcg pozniej clomid i proviron? Moj cykl : 1 - 4 test enan 250mg e5d 4 - 16 tesc enan 250 e3d ( zmiana diety oraz treningu na masowa) 16 - 24 propionat No i wlasnie tutaj mam problem. Nie wiem co gdzie wsadzic. 1 czerwca na 8 tygodni chce wejsc na cos krotkiego. Nie wiem moze pobawic [...]

[...] ;-) O ile na rowerach planuje zostać (i tak muszę aeroby robić, a taka forma zorganizowanych zajęć mi się - póki co - podoba), o tyle ten fitness to był pierwszy i ostatni raz %-) Ja nawet nie mam kiedy tęsknić za OLą, bo przy najlepszych wiatrach zostaje mi 1 dzień na trening na siłowni, więc w sumie poza jakimś crossfitem, nie za bardzo mam [...]

[...] uwagę między seriami. Po treningu miałem mega dużo energii nadal, ręce mi się trzęsły przy zakłądaniu butów, miałem ochote jeszcze na kolejny trening, albo i dwa Dodam ,że raz miałem zawroty głowy podczas ćwiczenia i trzeba po prostu bardzo kontrolować oddech, później mi się już to nie zdarzyło. W domu bez problemu zjadłem posiłek, nie miałem z [...]

[...] być aeroby, ale myślałam że już nie dojdę na nie w ogóle. W efekcie jak się okazało ze zapomniałam słuchawek (a to rzecz niezbędna zeby tą 1 godz aerobów przetrwać) - to od razu mi sie humor poprawił i zrobiłam trening według wypiski. Mam pytanie odnośnie RDL - daję radę zrobić 3x3 z 50kg, pewnie dałabym radę 4 lub 5 razy, natomiast robiąc 45kg [...]

[...] ciężarem francuskie leżąc (będę miał czas na zdjęcie ciężaru ze sztangi-zajmuje to 30-40 sek) Postaram się też skrócić czas odpoczynku między obwodami do 3 min. Poruszając raz jeszcze temat klatki, to nie odczuwam na nią zmęczenia, kiedyś miałem ją nawet "dość" mocną jak ćwiczyłem na siłowni (rekord 137,5 kg wieki temu...) Jednak [...]

oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. kierujesz sie tym co widzisz czyli glupotami jak widac po planie... że podciągać się jestem w stanie max 1 raz, mc nie chcę robić, szkoda mi kręgosłupa, ew. mogę wrzucić wiosłowanie sztangą, czyli brak jakiej kolwiek sily, szkoda ci kregoslupa? to [...]

[...] uczę więc muszę dużo jeść. ------------------------------------------------------------------ monika kiedyś jak robiłam interwały biegając to wybrałam sobie taką trasę i raz biegłam nią wolniej raz bardzo szybko jakieś dzieci siedziały na chodniku i cały czas patrzyli jak biegam King plecy to mnie bolały (ból przeszedł) od moje zwisania i [...]

[...] ława brzuszki, rowerek, sztangielki, gryf prosty i lekko łamany, modlitewnik Dieta : Zbilansowana B:2,1 T:1,3 W:1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz wcinam BCAA przed treningiem, po treningu EAA, białko, carbo, pro-zdrowotnie gold-omega3 witaminy i mineraly, posiadam jeszcze ZMA CM3 Venom 3.0+ yohimbine HCL 5mg [...]

[...] chudniesz : górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening w siłowni (plan poniżej) do tego po treningu freestyle - podciaganie, pompki... raz-dwa razy na dwa tygodnie akrobatyka- trening meczacy trwa od 2 do 3h po moim godzinnym treningu na siłowni. Codziennie w dni robocze dojeżdżam do i wracam z pracy [...]

[...] 4x 12-10 Triceps: 1. wąskie wyciskanie sztangi 3x 12-8 2. prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 12-8 3. prostowanie na wyciągu linka krótka 3x12 i 2 dni wolnego. Do tego 2 razy w tyg. jakiś aerob i 3 razy w tyg. brzuch. Takim planem chce zacząć ćwiczyć po małej rozgrzewce bez planu (ok. 2 tyg.). Więc tak napiszę jeszcze raz coś o sobie (po co [...]

[...] komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie na mase(raz w tych grupa miesniowa na maxa zeby rosla przez tydzien odpoczynku),ale nie powinno sie tego cwiczyc na lato,tylko na wiosne.Oczywiscie powinnam robic FBW i to bardziej [...]

[...] i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne wytłumaczenie wszystkim co i jak oraz cierpliwe odpowiedzi przez setki stron tematów :} dodam, że przeczytałem kupę postów, ale nie cały temat poprzedni 350 stron :} oraz ten również nie cały. a więc do [...]

[...] hantli. Ten trening powinienem był wykonać na siłowni, ale jestem w domu więc do dyspozycji 1 hantla 15kg, więc zrobiłem alternatywne, na siłowni bardziej bym się zmęczył ze względu na to, że mógłbym robić ćwiczenia 2 rękoma na raz! Jutro mogę na reszcie zrobić levery, co prawda na słabym drążku ale będzie, jak będzie padać robię brzuch.